Thể dục thể thao với các máy tập thể dục đa năng, các hoạt động rèn luyện ngoài trời thực tế, sống khoẻ dường như đã trở nên khá phổ biến. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng sẽ không tốt cho tim.
Thể dục thể thao đủ đúng đẹp dáng khoẻ mạnh sống tốt
Thể dục thể thao với các máy tập thể dục đa năng, các hoạt động rèn luyện ngoài trời thực tế, sống khoẻ dường như đã trở nên khá phổ biến. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng sẽ không tốt cho tim.
Rèn luyện thể dục thể thao tốt cho sức khỏe thì hầu như ai cũng rõ. Nhưng nếu lạm dụng hay tập quá mức sẽ gây ảnh hưởng xấu cho tim. Nhất là các bài tập sức bền với cường độ cao, có thể ảnh hưởng xấu đến tim rất rõ rệt. Thật thế, nhiều bằng chứng gần đây cho thấy rèn luyện tập luyện một cách quá mức sẽ ảnh hưởng rất xấu. Thực tế như bạn liên tục thực hiện các bài tập sức bền, marathon với mật độ cao và nhiều lần thì có thể xảy ra vấn đề ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.
Nhiều nhà nghiên cứu như TS James O'Keefe, chuyên khoa tim Bệnh viện Thánh Luca ở Kansas City, tiểu bang Missouri (Mỹ), trên MyHealthNewsDaily cho thấy có rất nhiều người không hiểu được lợi ích của việc tập thể dục đều đặn với cường độ vừa phải. Những lúc cảm thấy hào hứng tinh thần phấn chấn vui vẻ thì họ lại vận động quá mức quá sức, không lường trước được việc tập luyện thiếu khoa học mang đến hệ lụy xấu cho tim mạch.
Kết thúc quá trình nghiên cứu thực hành các bài tập rèn luyện thể chất bền bỉ đối với một nhóm người, những nhà nghiên cứu khoa học nhận thấy ở họ có những thay đổi tạm thời trong cấu trúc tim. Đồng thời có sự gia tăng trong các chỉ số sinh học nào đó được biết có liên quan tới các tổn thương tim. Vấn đề này sẽ bình thường lại sau một tuần. Tuy nhiên theo thời gian, bạn cứ lặp đi lặp lại hình thức luyện tập trên có thể dẫn đến những bất lợi xấu cho tim mạch chúng ta.
Cũng theo một nghiên cứu tiến hành cho khoảng 100 vận động viên chạy marathon với mật độ và tần suất cao. Trong đó có 12% trong số đó cho thấy có tỷ lệ mắc bệnh tim cao hơn 3 lần so với những chạy marathon với mức độ nhẹ nhàng. Ngoài ra, việc tập luyện thể dục quá mức cũng sẽ làm cho nguy cơ tăng canxi tích tụ trong thành động mạch. Từ đó sẽ dẫn đến tình trạng thu hẹp động mạch. Đặc biệt là nhiều nhà khoa học còn cho thấy có đến 50% trong số các vận động viên marathon có sự gia tăng của troponin, dấu hiệu của tổn thương tim. Và B-type natriurêtic peptide, dấu hiệu của áp lực lên tim, trong và sau khi chạy.
Vậy tập luyện thể thể thao đúng cách như thế nào là đủ
Theo trường CĐ Y học TT USA, các chuyên gia chỉ ra rằng một người trưởng thành khỏe mạnh, mỗi tuần cần 150 phút tập thể dục vừa phải, hoặc 75 phút tập với mật độ rèn luyện cao. Cũng theo thực tế tìm hiểu của nhiều chuyên gia gần đây cũng nhận thấy tập thể dục vượt quá thời lượng trên thật sự không làm cho sức khỏe tốt hơn, mà có thể gây tác dụng phụ thêm.
Từ những nghiên cứu tìm hiểu thì nhiều nhà khoa học đã chỉ ra rằng những người chạy khoảng cách và tốc độ vừa phải, hoạt động rèn luyện vài lần một tuần sẽ sống lâu hơn với những người chạy khoảng cách xa hơn, tốc độ nhanh hơn và liên tục 4 lần mỗi tuần. Chính như thế nên các vận động viên quan tâm đến những môn thể thao sức bền cần phải thường xuyên kiểm tra chỉ số sinh học, chẳng hạn như mức độ troponin. Nếu nó tăng, chắc chắn là không tốt cho tim theo TS O'Keefe khuyến cáo.
Sưu tầm online
Tham khảo thêm về vài máy thể dục khác qua Thông tin rõ ràng và cụ thể sau đây:
ĐC LH CỔ PHẦN THỂ THAO CUỘC SỐNG NẲNG ĐỘNG:
*VP Sài Gòn: 407/3 đường Lê Văn Sĩ, P.12 , Q. 03, thành phố Hồ Chí Minh.
Phone/Fax: (08)3931 4688 - 0909 425 009 Mr. Linh.
*CN HN: 114, Nguyễn Thái Học, Ba Đình, Hà Nội.
Điện thoại: (04) 32 32 14 47 - 0962.409.779 Mr.Tuấn.
*Website:nordictrack.vn.
*VP Sài Gòn: 407/3 đường Lê Văn Sĩ, P.12 , Q. 03, thành phố Hồ Chí Minh.
Phone/Fax: (08)3931 4688 - 0909 425 009 Mr. Linh.
*CN HN: 114, Nguyễn Thái Học, Ba Đình, Hà Nội.
Điện thoại: (04) 32 32 14 47 - 0962.409.779 Mr.Tuấn.
*Website:nordictrack.vn.
