Chuyện đi bộ và 10000 bước chân mỗi ngày để sống khoẻ

Tập với những máy tập luyện thể dục, toàn thân, máy đi bộ điện ... thì việc đếm bước chân cũng không còn gì là khó nữa!

Chuyện đi bộ và 10000 bước chân mỗi ngày để sống khoẻ

Câu chuyện đi bộ 10.000 bước mỗi ngày xuất hiện từ các nhà nghiên cứu Nhật trong khoảng những năm 1960. Theo đó thì tiến sĩ Yoshiro Hating và nhóm nghiên cứu của ông đã phát hiện những người trung bình đi từ 3.500 - 5.000 bước đều đặn mỗi ngày, và nếu tăng lên 10.000 bước là cách tốt nhất giúp họ cải thiện sức khỏe tổng thể của mình. Cũng theo vị tiến sĩ Hatano này nhận thấy thì việc đi bộ được 10.000 bước có thể đốt cháy khoảng 20% lượng calo.

Hơn nữa, cũng nhiều tìm hiểu và nghiên cứu cũng đã cho thấy vấn đề thể dục thể thao đi bộ chạy bộ là rất tốt cho sức khoẻ. Cũng do những yếu tố tốt cho sức khoẻ này nên các tổ chức y tế trên thế giới khuyến cáo để cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ bệnh tật. Nếu được thì tốt nhất là ta nên cố gắng đi 10.000 bước một ngày. Việc đếm bước chân di chuyển sẽ không quá khó bởi bạn có thể nhờ vào các thiết bị điện tử có chức năng này. Còn các bạn tập với những máy tập luyện thể dục, toàn thân, máy đi bộ điện ... thì việc đếm bước chân cũng không còn gì là khó nữa!

Ngoài ra thì cũng có nhiều nghiên cứu khác cho thấy việc thể dục thể thao đi bộ chạy bộ là rất tốt nên bạn không cần gì phải băn khoăn khi đến với bộ môn này đâu. Thật vậy, một nghiên cứu trên chuyên san PLoS ONE gần đây (dựa vào việc đếm bước chân của 3.000 người thuộc lứa tuổi trung niên ở Úc trong khoảng 5 năm vốn là những người ít vận động trước đó) cho biết số lượng cụ thể các bước chân mà chúng ta đi mỗi ngày có thể “tặng” thêm số ngày mà chúng ta sống trên cuộc đời này. Tuy nhiên nếu do điều kiện bạn không thể đi 10000 bước thì bạn cũng nên chăm chỉ chút với 3000 bước đều đặn mỗi ngày, chỉ vậy thôi bạn cũng sẽ phần nào giúp giảm nguy cơ tử vong khoảng 46% đấy!

Lợi ích của việc đi bộ 10000 bước mỗi ngày

Với những người tham gia nghiên cứu này thì họ đã được đếm bước chân vào ngay ngày đầu tiên khi họ đi. Đồng thời, việc theo dõi này được tiến hành liên tục trong 5 năm tiếp theo. Trong quá trình thu thập thống kê các dữ liệu, Giáo sư Terry Dwyer, nhà nghiên cứu chính đã phát hiện ra điều vô cùng thú vị. Đó chính là sau 5 năm, chỉ số thể trọng của những người này không chỉ giảm xuống mà độ nhạy của hoóc môn insulin, đóng vai trò chuyển hóa lượng đường trong máu cũng được cải thiện đáng kể là 10% thật tuyệt.


Hơn thế nữa thì vị Giáo sư Terry Dwyer còn ngạc nhiên khi nhận thấy một điều vô cùng thú vị nữa! Điều đó là nếu một người lười vận động, nhưng cố gắng đi được 3.000 bước trong một ngày, và thực hiện khoảng 5 ngày trong tuần, có thể giảm được 12% nguy cơ tử vong.

Sưu tầm online

Bài viết Liên quan về những máy tập thể dục tại nhà khác qua thông tin cụ thể sau đây:

Liên hệ ACTIVE LIFE SPORTS:

*VP Sài Gòn: 407/3 Lê Văn Sĩ, Phường 12 , Quận 3, TP. Hồ Chí Minh.

Phone/Fax:(08)3931 4688 - 0909 425 009 Mr. Linh.

*CN Hà Nội:114, Nguyễn Thái Học, Ba Đình, Hà Nội.

ĐT:(04) 32 32 14 47 - 0962.409.779 Mr.Tuấn.

*Website:nordictrack.vn (iconfitness.vn)