Ngày nay, việc thể dục thể thao rất phổ biến.Vậy việc dùng máy tập thể dục hay hoạt động thể dục ngoài trời như thế nào thì khoa học tốt cho sức khoẻ?
Dùng máy tập thể dục hay thể dục ngoài trời cần khoa học
 |
| máy tập thể dục |
Theo thông thường thì thực tế cho thấy lối sống năng động có thể là một lối sống lành mạnh. Thế nhưng với việc tập luyện quá sức sẽ mang lại những tác hại cho cơ thể. Vậy bạn sẽ thể dục thể thao với những máy tập chạy bộ, máy tập toàn thân ... hay các hoạt động tập luyện ngoài trời thế nào là tốt thế nào là hại sẽ luôn làm bạn băn khoăn đấy! Vậy chúng ta cùng tìm hiểu sau đây thế nào tốt thế nào hại sau đây.
Nếu bạn thuộc tuýp những người mới bắt đầu tập luyện thể thao thì cần bắt đầu xây dựng cường độ tập hợp lý theo thời gian. Tập thể dục với máy tập thể dục hay hoạt động ngoài trời cũng nên diễn ra dưới góc độ khoa học, chuyên nghiệp. Tuy nhiên cũng có khi bạn cần được hướng dẫn rèn luyện hay đào tạo thêm.
Qua việc rèn luyện tập thể dục thể thao dù là máy tập hay các hoạt động tập luyện ngoài trời với cường độ cao có thể kích thích sự tăng trưởng của các cơ và bắp. Đồng thời thông qua việc rèn luyện như vậy thì cũng sẽ làm tăng khả năng sử dụng ôxy của cơ thể. Hơn nữa, việc tăng cường tập thể dục giúp giữ cho bệnh tim mạch, sức khỏe và béo phì không tiến triển. Nhưng nếu cứ tập thể dục máy hay hoạt động ngoài trời mà không có sự chuẩn bị hay một kế hoạch tập luyện đều đặn, theo lộ trình từ cường độ thấp đến cường độ có thể gây hại cho cơ thể, ảnh hưởng không tốt cho cuộc sống của bạn. Để rõ hơn vấn đề này, chúng ta có thể tham khảo một đoạn ngắn từ bài viết trên trang suckhoedoisong vn sau:
Giám đốc Đại học British Columbia, Robert Boushel, Canada trong quá trình phân tích mẫu mô từ 12 ứng viên nam sức khoẻ tốt tình nguyện ở Thụy Điển có tham gia hoạt động cường độ cao trong thời gian ngắn khoảng 2 tuần. Từ đó thì theo nhiều nhà nghiên cứu quan sát thấy dấu hiệu của sự căng thẳng trong các mô cơ của những người tham gia sau khi thực hiện hoạt động cường độ cao ở chân và cánh tay khi đi xe đạp tập thể dục thể thao.
Thử nghiệm cho thấy rằng ty thể của tế bào chỉ được hoạt động một nửa năng lực của nó và làm giảm khả năng tiêu thụ ôxy để bảo vệ cơ thể chống lại những tác hại từ các gốc tự do. Mà các gốc tự do lại là những phân tử có thể sửa đổi DNA và gây hại cho các tế bào khỏe mạnh. Việc tập luyện với tốc độ cao có thể làm xuất hiện một số yếu tố nguy cơ đối với cơ thể bao gồm lão hóa sớm, tổn thương nội tạng và ung thư.
CÔNG
TY CP THỂ THAO CUỘC SỐNG NĂNG ĐỘNG
Địa
chỉ:407/3
– 407/5 Lê Văn Sĩ, P. 12, Q. 3, TPHCM
Điện
thoại/Fax:(08)3931 4688 – 3931 4598
Mobile:090.425.009
Mr. Linh – 0962.409.779 Mr. Tuấn
Website:nordictrack.vn (iconfitness.vn)
